Att regelbundet sitta framför datorn i långa timmar innebär att du ökar risken att utveckla hälsoproblem som visuell trötthet, ryggsmärta, diskopati och mycket mer. För att minska hälsoriskerna är det en bra idé att ta regelbundna raster. Den medicinska rådgivningen säger att du ska ta en 5-10 minuters paus från din dator varje timme. I vissa länder är detta också ett rättsligt krav. Men hur gör du det varje dag? Använd en enkel paus påminnelse app som sträckt :
Förbättra din hälsa och produktivitet med sträckt
Stretchly kan användas som ett verktyg för förbättring av hälsan, som en produktivitetsapp, eller båda. Vi började använda det efter att ha sökt efter appar som hjälper oss att ta regelbundna raster så att vi tar tag i hur mycket vi sitter framför våra datorer varje dag. Efter att ha använt det i en månad och testat andra liknande appar, blev vi kär i sträckt, grävda andra appar och fastnade att använda sig sträckt . Vi märkte då att vi också kunde använda den som en produktivitetsapp och implementera Pomodoro-tekniken för att förbättra fokus och arbeta på uppgifter utan avbrott. Denna teknik säger att du ska arbeta på en enda uppgift, utan avbrott, i 25 minuter. Sedan tar du en liten paus (ca 5 minuter) och fortsätter arbeta med samma uppgift (om den inte är klar) eller byt till en annan uppgift i ytterligare 25 minuter. Efter fyra "pomodoros" (som fyller fyra 25-minuters arbetsintervaller), ska du ta en längre sträcka, ca 20-30 minuter. Vi implementerade denna teknik kraftigt och följaktligen förändrade vi vår dagliga rutin och vann både hälsa och produktivitet.
Hur fungerar det strikt?
Stretchly är en open source app skapad av Jan Hovancik, en mjukvaruutvecklare baserad i Prag, Tjeckien. Appen är tillgänglig för Windows, MacOS och Linux. Vem som helst kan ladda ner den, installera den och använda den gratis. När du har installerat appen måste du konfigurera den och ställa in saker som hur ofta du vill ta microbreaks (små 5-10 minuters paus) och hur ofta du vill ta pauser (mer betydande 20-30 minuters pauser). Du ställer också in om du ska kunna hoppa över någon av dem.
Därefter konfigurerar du ljudet som appen gör när du signalerar att en paus har slutat och det färgschema som används för användargränssnittet.
Därefter ställer du in om du vill att pauserna ska vara fullskärmiga om du vill att appen ska visa dig idéer om hur du tar pauser, om det meddelar dig innan en paus börjar, så att du kan förbereda dig själv och så vidare. En annan positiv egenskap i sträckt är det flerspråkiga stödet. Som du kan se nedan är användargränssnittet tillgängligt på flera språk.
När du är färdig med att ställa in det börjar det sträckt att arbeta i bakgrunden. Som standard visas det påminnelsefönstret var 10: e minut, som är öppet i 20 sekunder, innehåller en idé för en microbreak (eller paus). Innan någon paus kan det visa en liten anmälan, så att du förbereder dig för den pausen och slutar arbeta i tid, enligt de regler du själv har ställt. Som tidigare nämnde vi att det var idealiskt att ställa det att ta en paus var 25: e minut, i 5 minuter, och en längre 20 minuters paus var 125: e minut.
Avbrott påminnelser visas i ett stort fönster som sitter ovanpå andra öppna app fönster. Om du har en dubbelskärmskonfiguration kan du på ett brett sätt visa pauspåminnelsen på båda skärmarna. Du kan också ställa in sträckt för att visa dessa påminnelser på hela skärmen och förbjuda dig att avbryta dem. En annan cool aspekt om den här appen är att den visar användbara tips för att ta pauser, som den nedan. De bygger alla på hälso-rekommendationer som du får från läkare och hälso-specialister.
Efter den ursprungliga konfigurationen kan du ändra andra inställningar genom att högerklicka på sträckt ikon i meddelandefältet på aktivitetsfältet. Du kan använda högerklick-menyn för att hoppa till nästa paus, pausa sträckt, få åtkomst till dess inställningar och så vidare.
Appen är enkel och lätt att använda av någon. Om du ser på att förbättra din hälsa och produktivitet, kommer du att älska att använda den.
Installera och använd sträckt, så att du tar regelbundna raster
Ladda ner sträckt på din dator och prova det. Vi är säkra på att du kommer att uppskatta att använda den. Vi älskade det så mycket att vi bestämde oss för att bidra och översätta det till vårt lokala språk - rumänska. Som ett resultat innehåller version 0.17.0 eller senare rumänska som ett språk för användargränssnittet. När du har provat det, kom tillbaka till den här artikeln och lämna en kommentar: Gillar du sträckt? Lyckades det förbättra din hälsa eller produktivitet? Kommentarer nedan och låt oss diskutera.
